Hoogtetraining is een methode waarbij je het lichaam blootstelt aan verminderde zuurstofbeschikbaarheid om zo je uithoudingsvermogen en herstel te verbeteren. Op hoogte bevat de lucht minder zuurstof, waardoor je lichaam zich aanpast en efficiënter leert omgaan met zuurstof. Dat leidt tot verbeteringen in o.a. zuurstoftransport, energieverbruik en vermoeidheidsbestendigheid.
Je kan hoogtetraining op twee manieren toepassen:
- Op een echte hoogte — bijvoorbeeld tijdens een stage in de bergen, waar je enkele dagen tot weken verblijft en traint in dunne lucht.
- Thuis via simulatie — met behulp van een hypoxietent of masker (bijvoorbeeld IHHT), waarbij de zuurstofconcentratie in de lucht kunstmatig wordt verlaagd. Dit laat je toe om dezelfde prikkel te genereren zonder te reizen.
Hoogtetraining kan ingezet worden voor:
- Prestatieverbetering (duur- en intervalsporten)
- Sneller herstel na inspanning
- Voorbereiding op stages of wedstrijden op hoogte
- Metabole optimalisatie (bijvoorbeeld in combinatie met voeding en training)
💬 Wil je weten of dit iets voor jou is? Neem contact op voor advies of een persoonlijk traject.
📦 Voor info over producten, klik hier.
